Diabetes Mellitus
- admin
- August 1, 2017
Kenali Diabetes Mellitus (DM)
Diabetes mellitus atau kencing manis merupakan penyakit metabolik yang ditandai dengan kadar gula dalam darah tinggi karena tubuh tidak dapat menghasilkan dan menggunakan hormon insulin secara efektif.
Insulin adalah hormon yang dilepaskan oleh organ pankreas.
Kadar Gula Darah Normal Mungkin DM Diabetes Mellitus
Sewaktu (mg/dl) < 110 110 – 199 ≥ 200
Puasa (mg/dl) < 110 110 – 125 ≥ 126 Risiko Diabetes Mellitus
Faktor risiko yang menyebabkan penyakit diabetes mellitus yaitu : Umur> 45 tahun
Obesitas atau kegemukan
Hipertensi atau tekanan darah tinggi
Riwayat diabetes dalam keluarga
Kadar kolesterol tinggi
Riwayat melahirkan bayi dengan berat > 4000 gram
Bagaimana Mengendalikan Diabetes?
Pola makan 3J (Jadwal, Jenis, Jumlah)
Makan tiga kali sehari diselingi tiga kali snack
Pilih makanan rendah gula dan rendah lemak
Makan sesuai kebutuhan kalori tubuh
Menurunkan berat badan bila kegemukan
Olahraga (jogging, renang, bersepeda) tiga kali perminggu
Pemeliharaan kesehatan gigi, kuku, kulit
Pencegahan luka dan perawatan kaki
Berhenti merokok dan minum alkohol
Terapiobat anti diabetes sesuai aturan resep dokter
Cek kadar gula, kolesterol, dan tekanan darah rutin sebulan sekali
Indeks Glikemik Nilai Jenis Makanan Diet DM
- Dianjurkan memilih makanan dengan indeks glikemik rendah yaitu < 55 dengan jenis pilihan makanan berupa berasmerah, gandum, biji-bijian, kacang tanah, lentil, kedelai, buncis, sebagian besar sayuran dan buah rendah gula (jeruk, pear, apel, kiwi, belimbing)
- Diperbolehkan memilih makanan dengan indeks glikemik sedang yaitu 56 – 69 dengan jenis pilihan makanan berupa beras cokelat, macaroni, spaghetti, kentang, madu, kismis, pisang, ubi, jagung
- Sebaiknya hindari makanan dengan indeks glikemik tinggi yaitu > 70 seperti beras putih, gula pasir, roti, kue kering, oatmeal instan,junkfood / berpengawet, buah tinggi gula (semangka, mangga, nanas, anggur)